Piscine

Dans le petit bain :

1- Descendre par les marches puis remonter par le bord, sous le toboggan. Puis la même action en descendant dans l'eau en marche arrière.

2- Sauter dans l'eau en étant accueilli éventuellement par l'adulte, puis idem dans un cerceau qui flotte.

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Dans le petit bain :

1- Les trois wagons (pour découvrir la résistance de l'eau) : des groupes de 3 enfants se déplacent accrochés les mains sur les épaules. Les autres enfants, seuls et libres, poursuivent ces petits trains pour s'accrocher aux épaules du dernier, auquel cas le conducteur de ce train devient seul et essaie à son tour d'attraper les dernières épaules d'un train.

Dans le grand bain et le petit  :

2 - Longer le bord de la piscine, en deux équipes : l'une part du petit bain, l'autre part du grand bain, sans poser les pieds par terre. Quand deux élèves se croisent, ce sont ceux qui viennent du petit bain qui doivent passer dans le dos du camarade et se raccrocher au bord. Inversion des équipes plusieurs fois, avec passage par une perche tenue par l'adulte éloignée à +- 20 cm du bord. NB : on a le droit de doubler un camarade !

3- Concours de longueur : aller le plus loin possible en partant du petit bain, avec une aide à la flottaison au choix.

4- Jeu libre.

1- Saut en moyenne profondeur (20cm de plus que la taille des élèves) : toucher le fond avec  pieds, mains, fesses…  et s'accroupir -sauter, remonter sans aide 

2- Saut en GP : avec puis sans perche  Sauter  plus loin : matérialiser des zones d'amerrissage. ​

1- En GB, se déplacer par l'action des jambes : -faire le tour du bassin en se tenant au bord  (à 2 mains, 1 seule mais avec 1planche, une frite…)

2- Idem + immersions sous des obstacles (tapis) puis idem en actionnant plus fort les jambes (prise de conscience)  et déplacements sur des supports éloignés du bord (perche horizontale)

3- En PB, traverser le bassin à l'aide des jambes, en tenant une planche, une frite (ne pas prendre contact avec le fond) : Quels mouvements ont-ils trouvés? Type pédalage? crawl? grenouille (brasse)?   Encourager la recherche de tous les modes et comparer, essayer...

4- Jeu de la "pompe" à 2 face à face : s'immerger alternativement (N°1, N°2) et souffler sous l'eau en se déplaçant, mains dans les mains. ​

5- Jeu libre

Dans le petit bain:

-Entrer et sortir par le bord tout seul (plusieurs fois, en sautant ou pas) et compter en 30 secondes "combien d'entrées ai-je fait?"

-Sauter dans l'eau tout seul  dans un cerceau de plus en plus éloigné.

- Glisser sur le petit toboggan en essayant de ne pas freiner (les mains en l'air)

Dans le carré du grand bain :

- Sauter avec un adulte qui assure éventuellement  la réception  et un autre qui tient la perche. ​

Dans le grand bain :

- se déplacer en tenant le bord, sans toucher le mur avec les pieds. Arrivés à l'échelle du grand bain, les élèves recommencent (départ petit bain) : 1- en essayant de faire quelques "bonds" en lâchant complètement le bord et sans poser les pieds au fond (possibilité de doubler ainsi un camarade) 2- En avançant avec le bras droit comme seul point de contact avec le bord (2 longueurs pour cette étape)

- Faire des longueurs le long du bord avec une ou deux frites, ou bien une planche, en utilisant les jambes pour avancer, type brasse ou battement. (Laisser faire ceux qui veulent essayer de nager sur le dos.) NB Quand l'enfant arrive dans le grand bain, il revient au petit bain en marchant hors de l'eau.

- Jeu libre et grand toboggan (avec un adulte en bas pour signaler le feu vert à ceux qui sont en haut).

​Dans le petit bain :  Sauter loin en arrière, puis en faisant un ½ tour, voire un tour complet.

Dans le grand bain : Sauter à deux en se donnant la main, et le plus loin possible. Puis seul au dessus de la perche posée sur l'eau, de plus en plus loin, et en revenant par dessous. Puis essayer avec les yeux fermés (sans la perche).

 Prise de conscience de la RESPIRATION : "l' attelage ", du petit au moyen bain, N°1 tire N°2. Celui qui est tiré est en position ventrale avec la possibilité d'avoir une planche sous le ventre,  et il fait des bulles (bouche/nez)  Rechercher une expiration longue, complète avec  une inspiration brève. 

"Se déplacer en équilibre horizontal par la seule action des bras" Prise de conscience, sensation de la résistance de l'eau  : dans le petit et moyen  bain, avec les variables suivantes : debout, épaules dans l'eau déplacer les bras en AV en AR, de droite à gauche, dans le plan horizontal/vertical, mains à plat sur l'eau/ mains perpendiculaires à l'eau, mains molles / toniques, doigts écartés, serrés, petits / grands mouvements, lent/ rapide…

-Idem yeux fermés et dans le petit et moyen bain, avec les enfants en cercle autour de moi,  repérer quelles sont les situations où l'on sent que l'eau "freine" (indice d'efficacité) -A partir d'une flottaison ventrale repérer le trajet des bras : déplacer les bras dans un plan horizontal (de l'AV à l'AR, revenir en AV), dans un plan vertical  repérer le déplacement produit. Idem à plat ventre sur une planche tête dans l'eau

- Longueurs libres du grand au petit bain avec aide à la flottaison (ceinture + planche ou frite) et retour en marchant.

-Jeu libre.

Dans le grand bain :

-Entrer dans l'eau pour longer le bord du "carré" en utilisant l'échelle puis sans utiliser l'échelle

Dans le moyen bain :

1-sauter avec une perche dans les mains

2-sauter en attrapant la perche au vol

3-sauter seul et récupérer la perche à la fin de la remontée

Dans le petit bain :

- Concours de longueur par deux ou trois enfants, en se propulsant avec les pieds contre le rebord, avec une planche ou une frite et sans battre des jambes, ni poser les pieds à terre.

- Idem sans la planche et en ayant le droit de battre des jambes et des bras.

- Course à deux équipes, pousser un tapis (par équipe) en marchant dans l'eau, et arriver les premiers à l'adulte qui représente la ligne d'arrivée dans le moyen bain.

- Idem sans poser les pieds à terre.

Dans le grand bain :

- Avec juste une ceinture par enfant (et éventuellement une planche ou frite), et un adulte qui aide, descendre par l'échelle et nager pour rejoindre le bord opposé du "carré", voire plus loin en longeant le bord.

- Jeux libres dans le petit et moyen bain, avec un adulte qui supervise en bas du toboggan.  

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Dans le grand bain :

- sauter ou plonger dans un cerceau que je déplace de plus en plus loin.

- Sur un tapis posé au bord, faire une roulade avant pour entrer dans l'eau.

- Plonger genoux pliés d'abord puis de plus en plus debout.

- Sur le ventre  avec ceinture (ou pas si l'enfant le souhaite), et une planche (pour tous), nager avec juste des battements de jambe et souffler dans l'eau en avançant. (test contre le bord, en se tenant)

- Sur le dos, battre des jambes, avec une planche u une frite. Retour en marchant.

- idem avec mouvements de brasse pour les jambes.

- Par groupes de niveaux (et d'aides à la flottaison), faire des courses à deux enfants jusqu'au mur du petit bain.

- Qui veut faire une longueur sans aucune aide à la flottaison et sans poser le pied à terre.

Jeux libres

Effectuer des longueurs (aller-retour en partant du grand bain), en choisissant sa nage, avec ou sans aide à la flottaison. Une maman note le nombre d'aller-retour réalisés pour chaque enfant.

1- Sauter dans l'eau et remonter sur le bord, en partant du moyen bain (vers le toboggan) et en partant chaque fois deux mètres plus loin vers le grand bain ( avec l'aide disponible d'une perche tenue par l'adulte).

2- Descentes au toboggan, sans freiner avec les mains, et si possible allongés la tête la première.

3- Descendre dans le grand bain par l'échelle (dans le "carré") et longer le bord sur deux longueurs du carré. Recommencer avec un seul bras.

1- Nage ventrale : Avec les mêmes aides que précédemment, et en ajoutant éventuellement une ceinture avec flotteurs sur le dos, se déplacer dans toutes les directions en évitant de poser le pied par terre (le dernier à flotter  a gagné)

2- Nage dorsale : l'adulte porte l'enfant dans ses bras, avec puis sans ceinture (flotteurs sur le ventre), l'enfant essaie de fermer les yeux et de se laisser promener comme un bateau par l'adulte, jambes raides, membres immobiles.

3- En partant d'un bord, aller le plus loin possible, seul avec une frite ou une planche, puis idem sans aide à la flottaison. celui qui va le plus loin a gagné.

4- Jeux libres en moyenne profondeur, et toboggan.

1- Roulade sur un petit tapis (x2) pour entrer dans l'eau.

2- Dans le grand bain, sauter en plongeant, sur trois départ ( dont 1 dans le carré) : position canard progressive, et remonter par le carré en y allant à la nage.

1- Sur le bord du bassin, Recherche de l'aisance respiratoire : Inspirer le plus brièvement possible et souffler le plus d'air possible, en battant des pieds.

2- Mouvement de brasse avec une planche pour l'aller tenue en bout de bras, et finir la longueur avec la planche sous le ventre et en utilisant les bras et les jambes en brasse. Droit de poser les pieds 3 fois seulement, pas le droit de marcher.

3- Dans le grand bain : Plonger + passer sous des cerceaux dans le grand bain, et se stabiliser en surface 5 à 10 secondes. Revenir vers le carré.

4- En battements jambes, bras tendus avec planche, souffler longtemps et reprendre son souffle brièvement mais profondément. Poser le pied 1 fois seulement jusqu'au bout et finir sur le dos.

5- Courses par 3, nage libre, avec ou sans aide à la flottaison.

6 - Jeux libres

1- Descendre par le toboggan plusieurs fois de suite, avec l'objectif de le faire la tête la première.

2- Sauter à partir de différents endroits du bord du bassin (de plus en plus profond) en gardant le corps tonique et vertical, les bras le long du corps et en rebondissant au fond. Le but est d'aller petit à petit en grande profondeur.

1- Promener l'autre (qui a une planche sous le ventre) en le poussant par ses chevilles. Le but et de tenir le plus longtemps possible (en gardant le cops tonique et rectiligne). Puis faire la même chose avec une seule propulsion pour faire glisser l'autre le plus loin possible.

2- Aller le plus loin possible sous l’eau sans mouvement à l’aide d’une poussée des pieds contre le mur, et sans aide à la flottaison. L'adulte signale les progrès de chacun à chaque tentative.

3- En partant d'un bord, aller le plus loin possible, seul avec une frite ou une planche, puis idem sans aide à la flottaison. Celui qui va le plus loin sans poser un pied à terre a gagné.

4- Jeux libres en moyenne profondeur, et toboggan.

1-Pour ceux qui savent plonger- Enchaîner un plongeon et une coulée ventrale (sans nager) : Les élèves se mettent en binômes, l'un qui plonge, l'autre qui observe et se place (debout sur le bord) là où l'autre a sorti la tête de l'eau. Trois essais pour battre son record, puis inversion des rôles.

1- Pour ceux qui ne savent pas plonger : atelier à côté (canard, puis mains aux chevilles jambes tendues, puis plongeon en avant.

(Pour un plongeon efficace : Se déséquilibrer en avant pour entrer par la tête, les bras en flèche, collés sur les oreilles, mains superposées, puis pousser sur les jambespour plonger le plus loin possible. Construire les règles pour glisser efficacement sous l’eau (bras dans l’axe de déplacement, tête dans l’axe du corps (menton-poitrine), corps tonique. Augmenter la durée d’apnée)

2- Jeu du chef d'orchestre ; le chef d'orchestre au bout du bassin montre aux autres une façon inédite et non dangereuse d'entrer dans l'eau. Tous doivent l'imiter, l'un après l'autre, en deux colonnes. Puis on change de chef d'orchestre.

1- Déplacement libre sur 30m sans aide à la flottaison : chronométré pour améliorer son score.

2- Relais deux nages : sans aide à la flottaison, les deux équipes sont réparties en double : une moitié côté petit bain, une autre côté grand bain. Celui qui va prendre le relais attend dans l'eau. A mi-bassin, on effectue une demi-vrille pour passer d'une nage ventrale à une nage dorsale. C'est le coéquipier qui attend dans l'eau, qui empêchera le nageur de se cogner.

3- Course de poissons géants : Se déplacer à 2 en étant relié par une frite ou une planche comme un poisson géant. L'enfant qui constitue la tête du poisson se propulse avec les bras et celui qui constitue la queue du poisson se propulse avec les jambes. Arrivés au petit bain, ils reviennent à pied.

1- Quelques entrées dans l'eau par le grand toboggan si possible, sinon le petit.

1- Pêche sous-marine : Chaque enfant  a sa propre caisse à un mètre du bord de la piscine, sur le carrelage, et doit ramener le plus possible d'objets lestés... mais en sortant de l'eau à chaque fois, afin de réaliser beaucoup de sauts dans l'eau. Si la partie se déroule bien, essayer en moyenne profondeur (interdiction de ramasser avec ses doigts de pieds !!)

1- Nage libre (dans toutes les directions) avec une aide à la flottaison au choix (frite, ceinture, planche)

2- En partant d'un bord, aller le plus loin possible en ventral, seul avec une frite ou une planche, puis idem sans aide à la flottaison. Celui qui va le plus loin sans poser un pied à terre a gagné.

3- S'allonger sur le dos avec une frite sous les genoux et une frite sous la nuque. Se déplacer si possible, en battant des pieds, sinon rester ainsi à flotter.

4- Jeux libres.

1-Pour ceux qui savent plonger- Enchaîner un plongeon et une coulée ventrale (sans nager) : Les élèves se mettent en binômes, l'un qui plonge, l'autre qui observe et se place (debout sur le bord) là où l'autre a sorti la tête de l'eau. Trois essais pour battre son record, puis inversion des rôles.

1- Pour ceux qui ne savent pas plonger : atelier à côté (canard, puis mains aux chevilles jambes tendues, puis plongeon en avant.

(Pour un plongeon efficace : Se déséquilibrer en avant pour entrer par la tête, les bras en flèche, collés sur les oreilles, mains superposées, puis pousser sur les jambespour plonger le plus loin possible. Construire les règles pour glisser efficacement sous l’eau (bras dans l’axe de déplacement, tête dans l’axe du corps (menton-poitrine), corps tonique. Augmenter la durée d’apnée)

2- Jeu du chef d'orchestre ; le chef d'orchestre au bout du bassin montre aux autres une façon inédite et non dangereuse d'entrer dans l'eau. Tous doivent l'imiter, l'un après l'autre, en deux colonnes. Puis on change de chef d'orchestre.

1- Déplacement libre sur 30m sans aide à la flottaison : chronométré pour améliorer son score.

2- Relais deux nages : sans aide à la flottaison, les deux équipes sont réparties en double : une moitié côté petit bain, une autre côté grand bain. Celui qui va prendre le relais attend dans l'eau. A mi-bassin, on effectue une demi-vrille pour passer d'une nage ventrale à une nage dorsale. C'est le coéquipier qui attend dans l'eau, qui empêchera le nageur de se cogner.

3- Course de poissons géants : Se déplacer à 2 en étant relié par une frite ou une planche comme un poisson géant. L'enfant qui constitue la tête du poisson se propulse avec les bras et celui qui constitue la queue du poisson se propulse avec les jambes. Arrivés au petit bain, ils reviennent à pied.