Yoga

Discipline
Education physique et sportive
Niveaux
CE1.
Auteur
A. MAILLOT
Objectif
- Découvrir et mémoriser des postures de yoga
- Apprendre le contrôle et la maitrise de soi
Relation avec les programmes

Cycle 2 - Programme 2020

  • S'adapter au rythme, mémoriser des pas, des figures, des éléments et des enchainements pour réaliser des actions individuelles et collectives.

Socle commun de connaissances, de compétences et de culture

  • S'exprimer par des activités, physiques, sportives ou artistiques, impliquant le corps.
  • Apprendre le contrôle et la maîtrise de soi.
Dates
Créée le 17 octobre 2019
Modifiée le 17 octobre 2019
Statistiques
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6 coups de coeur
Licence
CC-BY-NC-SALicence Creative Commons : Paternité - Pas d'utilisation commerciale - Partage des conditions initiales à l'identique ?.

Adapter le nombre de séances à la longueur de l'histoire et au temps d'apprentissage et de mémorisation des postures.

Déroulement des séances

  • Séance 1 : Séance type - Education physique et sportive, 35 min
1

Séance type

Dernière mise à jour le 17 octobre 2019
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Découvrir et mémoriser des postures de yoga.
- Pratiquer le contrôle de soi et la relaxation.
- Etre plus attentif à soi-même et aux autres.
Durée
35 minutes (4 phases)
Matériel
- Fiches de présentation des postures
- Histoire avec reprise des postures
- Musique douce de relaxation

1. Ronde de salutations

collectif | 5 min. | découverte
  • Installation : Les élèves et l'enseignant créent une ronde.
  • Salutations : Tour à tour, chacun va saluer son voisin de droite par un "Bonjour + prénom du voisin".

 

 

2. Réveil et nettoyage du corps

collectif | 5 min. | découverte
  • Réveil du corps :

​Frotter ou tapoter délicatement les différentes parties de son corps tout en les nommant ;

Tête / Front / Joues / Menton / Epaules / Bras / Ventre / Fesses / Cuisses / Mollets.

  • Nettoyage du corps :

Se grandir les bras levés au-dessus de la tête et se pencher vers l'avant en douceur. 

​Accompagner ce mouvement d'un "Haaaaa" libérateur.

3. Postures de yoga

collectif | 15 min. | découverte
  • Lecture continue de l'histoire
  • Apprentissage des postures : 

En respectant l'ordre de l'histoire, montrer et faire reproduire chacune des postures une à une.

  • Réinvestissement des postures :

Lecture très lente en réinvestissant chacune des postures lorsqu'elles interviennent dans l'histoire.

 

 

 

4. Relaxation

collectif | 10 min. | découverte
  • Ambiance : Lancer une musique douce de relaxation et diminuer la lumière.
  • Relaxation :
    • Les élèves s'allongent au sol sur le dos, les bras le long du corps et ferment les yeux.
    • Pratique de la respiration ventrale.
    • Se concentrer sur l'air qui rentre et ressort de ce corps ; narine, gorge, poitrine, ventre.
    • Se concentrer sur les différentes parties de son corps, les laisser se relacher et les sentir s'enfoncer dans le sol ; tête, visage, épaules, bras, mains, dos, fesses, cuisses, mollets, pieds.
  • Fin de séance :
    • A la fin de la musique, inviter les élèves à ouvrir les yeux.
    • Bouger doucement les doigts/orteils, les bras/jambes...
    • S'asseoir puis se relever très progressivement.