Athlétisme - course de vitesse

2 lignes de plusieurs coureurs, séparées de 1 mètre.

• Première ligne : Lions 
• Deuxième ligne : gazelles

Critère de réussite:

• Lion : rattraper sa gazelle avant la ligne d'arrivée
• Gazelle : ne pas être rattrapée

Objectif général :

• Réagir vite au signal sonore de départ

But du jeu : 

• Lion : rattraper sa gazelle dans un espace délimité (15 mètres)
• Gazelle : ne pas se faire rattraper dans un espace délimité (15 mètres)

Organisation : 

• Expliquer en début d'ateliers le rôle de chaque élève (coureur, juge, starter)
• Élèves en trinôme (1 lion, 1 gazelle, 1 juge). Le juge vérifie qu'il n'y est pas de faux départ. 
• Les élèves alternent entre les trois rôles.
• Starter (PE) est derrière la ligne de Lions.

Règles : 

• être positionné derrière la ligne de départ
• Ne pas démarrer avant le signal sonore « partez »

Modalité d’exécution :

• prendre une position favorable à un départ rapide : pieds décalés, jambes fléchies (ou semi-fléchies)

Evolution: 

•  1 Augmenter ou diminuer la distance entre les deux lignes de départ
•  2 Pour le starter, faire varier « le rythme » des trois signaux (« à vos marques, prêt, partez »)

Différenciation : 

Augmenter la distance entre les lions et les gazelles.

Retour collectif sur la séance :

• Sur les performances produites 
• Sur ce que les élèves doivent retenir 
• Sur les points à améliorer pour la prochaine séance

Étirements musculaires

But :

• Poules : Atteindre sa maison en passant par sa porte avant d'être rattrapée par le renard.
• Renards : Rattraper sa poule avant qu'elle n'atteigne sa maison. 

Critères de réussites  : 

• Poules : Atteindre son camp avant d'être rattrapées par le renard.
• Renards : Rattraper sa poule avant qu'elle n'atteigne son camp. 

Organisation : 

• Couloirs de 2m de large
• Piste de 25 mètres
• Expliquer en début d'ateliers le rôle de chaque élève (coureur, juge, starter)
• Le starter est derrière les coureurs
• Groupe de 4. Alternativement, 2 courent et 1 juge l’arrivée (porte franchie) et 1 donne le départ.

Règles : 

• Ne pas entrer en contact avec les coureurs des couloirs adjacents 

Modalités d'exécution :

• Courir les bras dans l’axe de course
• Regarder sa porte d’entrée durant toute la course 

Évolution :

•  Réduire la largeur du couloir (1m)

Différenciation : 

Augmenter la distance entre les poules et les renards 

Retour collectif sur la séance :

• Sur les performances produites 
• Sur ce que les élèves doivent retenir 
• Sur les points à améliorer pour la prochaine séance

Étirements musculaires

Objectif général :

• Partir vite et maintenir sa vitesse

But : 

• Arriver dans la zone la plus éloignée possible dans le temps imparti

Critères de réussite :

• Franchir la ligne la plus éloignée en 6 secondes (zone atteinte) 

Organisation : 

• 15 mètres entre la ligne de départ et la première des 5 zones
• Chacune des zones mesurent 2m50.
• La première zone vaut 1 point, la deuxième 2 points [...] la cinquième 5 points.
• Elèves en trinôme. Alternativement, un élève court, un autre donne le départ et le troisième note la zone d'arrivée (3 essais)
• Expliquer en début d'ateliers le rôle de chaque élève (coureur, juge, starter).
•  Le starter est derrière les coureurs.

Règles : 

• Être positionné derrière la ligne de départ
• Ne pas démarrer avant le signal sonore « partez »

Modalités d'exécution : 

Regarder la zone à atteindre durant toute la course

• Ne pas effectuer de gestes parasites (courir "droit")

Évolution :

• Augmenter la distance entre la ligne de départ et la première zone
• Réduire (enlever la première zone) puis la deuxième (en fonction des réussites des élèves)

Différenciation : 

Augmenter la surface des zones ou ajouter une zone.

Retour collectif sur la séance :

• Sur les performances produites 
• Sur ce que les élèves doivent retenir 
• Sur les points à améliorer pour la prochaine séance

Étirements musculaires

Objectif général : 

• Arriver sans ralentir

But : 

• Courir le plus vite possible

Critères de réussite :

• Franchir le premier la ligne d’arrivée (ligne médiane) avant l’adversaire direct

Règle :

• Être positionné derrière la ligne de départ
• Ne pas démarrer avant le signal sonore « partez »

Organisation :

• 2 équipes face à face en décalage (pour éviter les collisions)
• Couloir de 40 mètres (20 mètres d'accélération, 20 mètres de décélération) 
• Expliquer en début d'ateliers le rôle de chaque élève (coureur, juge, starter)
• Le starter est exceptionnellement sur la ligne médiane. Le rôle du starter alterne à chaque tour.
• Un tour (correspondant à une partie) est fait lorsque tous les coureurs de chaque équipe sont passés.
• La première équipe a gagné 3 parties a gagner.

Modalités d'exécution :

Direction du regard vers l’arrivée

• Pas de gestes parasites

Évolution :

• Augmenter la distance (35m)

Différenciation : 

Départ anticipé pour élèves à BEP

Retour collectif sur la séance :

• Sur les performances produites 
• Sur ce que les élèves doivent retenir 
• Sur les points à améliorer pour la prochaine séance

Étirements musculaires

Objectif général : 

• Maintenir une rythme de course élevé.

But :

• Au lanceur : lance le dé et annonce le nombre

• Aux coureurs : dès que vous entendez le nombre annoncé, courez jusqu'au cerceau correspondant, continuez-le et revenez vous placer en fin de colonne.

Critères de réussite:

• Contournez le cerceau correspondant et revenir à la ligne de départ avant son adversaire

Règles : 

• Être positionné derrière la ligne de départ
• Ne pas démarrer avant le signal sonore (nombre annoncé)
• Expliquer en début d'ateliers le rôle de chaque élève (coureur, juge, starter)
• Revenir dans le couloir dédié

Organisation : 

• Le starter est au niveau du troisième cerceau.
• Les élèves sont partagés en 2 équipes.
• 2 couloirs de 30 mètres pour chaque équipe ( un couloir pour l'aller et un deuxième pour le retour)
• Chaque cerceau est espacé de 5 mètres

Modalités d'exécution : 

• Direction du regard vers le cerceau
• Contourner le cerceau sans le toucher

Évolution : 

• Poser les cerceaux dans un ordre aléatoire

Différenciation : 

Jouer sur les trois premiers cerceaux pour élèves à BEP

Retour collectif sur la séance :

• Sur les performances produites 
• Sur ce que les élèves doivent retenir 
• Sur les points à améliorer pour la prochaine séance

Étirements musculaires

But :

• Courir le plus vite possible en 8 secondes

Critère de réussite :

• La zone atteinte au coup de sifflet (8 secondes)

Règle : 

• Ne pas démarrer avant le signal sonore « partez »

Organisation : 

• Quatre zones de 2 mètres chacune à l’arrivée après les 30 mètres.
• Expliquer en début d'ateliers le rôle de chaque élève (coureur, juge, starter)
• Le starter est derrière les coureurs
• Elèves en trinôme. Alternativement, un élève court, le deuxième donne le départ et le troisième note la performance. 2 essais. 

Modalité d'éxécution :

• Réagir au signal donné
• Courir vite en ligne droite
• Ne pas ralentir avant la ligne d’arrivée

Évolution : 

• Se situer au-delà de la ligne d’arrivée en moins de 8 s au coup de sifflet de l’enseignant (au moins 3 fois)

Différenciation : 

Ajout de zones avant la ligne d'arrivée ou augmenter le temps de course