La course de relais

Discipline
Éducation physique et sportive
Niveaux
SEGPA, 5ème.
Auteur
G. BILLAUD
Objectif
Coopérer
Transmettre un témoin en maintenant le plus possible la vitesse maximale
Relation avec les programmes

Cycle 4 - Programme 2018

  • Gérer son effort, faire des choix pour réaliser la meilleure performance dans au moins deux familles athlétiques et/ou au moins de deux styles de nages.
  • S'échauffer avant un effort.
  • S'engager dans un programme de préparation individuel ou collectif.
  • Aider ses camarades et assumer  différents rôles sociaux (juge d'appel et de déroulement, chronométreur, juge de mesure, organisateur, collecteur des résultats, ...).
Dates
Créée le 16 janvier 2021
Modifiée le 21 février 2021
Statistiques
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Licence
CC-BY-NC-SALicence Creative Commons : Paternité - Pas d'utilisation commerciale - Partage des conditions initiales à l'identique ?.

Situation de référence : courir 2 x 30 m en se passant le témoin dans une zone définie de 20 m.

Déroulement des séances

1

Evaluation diagnostique

Dernière mise à jour le 21 janvier 2021
Discipline / domaine
Éducation physique et sportive
Objectif
- S'engager dans un programme de préparation individuel ou collectif.
Durée
65 minutes (3 phases)
Matériel
- vidéo et matériel de diffusion
- tableau blanc
- plots
- chronomètres
- témoins
- fiche de relevés de performances

1. Découverte de l'activité de ce nouveau cycle

collectif | 20 min. | découverte

--> regarder l'ensemble du 4 x 100 m (de 0' à 1'10)
--> commenter, essayer d'expliquer en quoi consiste cette épreuve d'athlétisme (élèves) 
--> regarder le ralenti du passage de témoin (1'58 - 2'40) et se questionner : comment font-ils, ralentissent-ils, se regardent-ils...
--> si besoin, repasser le début de la vidéo en s'intéressant plus spécialement aux relais
--> passage raté à commenter également (3'08)

 

  • Sur tableau blanc

--> visionner et expliquer la situation de référence

  • Se rendre aux vestiaires et se préparer

2. Echauffement + gammes

collectif | 20 min. | entraînement

 

  • Echauffement général : trottiner sur la piste 2 tours (faire le premier avec les élèves pour donner un rythme)
  • Sur un tour supplémentaire : partir au même rythme et accélérer au coup de sifflet (pas du sprint !). Reprendre le trot au signal suivant.
  • Gammes athlétiques : sur 20 m
    • déroulé plantaire (talon-pointes en montant les épaules) en marchant
    • déroulé plantaire en montant les genoux
    • déroulé plantaire en augmentant la fréquence
    • (déroulé plantaire en arrière) si les exercices précédents sont maitrisés
    • montés de genoux en tapant la pointe de pieds
    • talon fesses
    • pas de sioux (monté de genoux avec rebond en tendant la jambe devant)
    • foulées bondissantes rasantes (tirer vers l'avant)
    • foulées bondissantes croisées avec une ligne au milieu
    • pas chassés A/R
    • course en arrière
    • jambes tendues

 

3. Prise de performances / évaluation diagnostique

collectif | 25 min. | évaluation
  • Prise de performance sur 30 m individuelle
    • les élèves se mettent en binômes
    • chacun leur tour, ils réalisent une course de 30 m le plus rapide possible. A chaque fois, un coureur et un chronomètreur.
    • relevé des performances dans un tableau (3 courses chacun)

 

2

Première approche du 2 x 30 m

Dernière mise à jour le 21 janvier 2021
Discipline / domaine
Éducation physique et sportive
Objectif
- courir en restant dans son couloir
- faire un premier relai
Durée
60 minutes (3 phases)
Matériel
- chronomètres
- témoins
- fiches de relevés + planches + crayons
- plots

1. Echauffement

collectif | 15 min. | découverte
  • Echauffement général : trottiner sur la piste 2 tours (faire le premier avec les élèves pour donner un rythme)
  • Sur un tour supplémentaire : partir au même rythme et accélérer au coup de sifflet (pas du sprint !). Reprendre le trot au signal suivant.
  • Gammes athlétiques : sur 20 m
    • déroulé plantaire (talon-pointes en montant les épaules) en marchant
    • déroulé plantaire en montant les genoux
    • déroulé plantaire en augmentant la fréquence
    • (déroulé plantaire en arrière) si les exercices précédents sont maitrisés
    • montés de genoux en tapant la pointe de pieds
    • talon fesses
    • pas de sioux (monté de genoux avec rebond en tendant la jambe devant)
    • foulées bondissantes rasantes (tirer vers l'avant)
    • foulées bondissantes croisées avec une ligne au milieu
    • pas chassés A/R
    • course en arrière
    • jambes tendues

 

2. Courir droit

collectif | 20 min. | recherche
  • réalisation de 5 courses de 30 m par élève, sans dépasser les 8 secondes
    • en binôme, l'un court, l'autre observe et note.
    • le but étant de courir "vite" en restant dans son couloir sans mettre le pied sur la ligne
    • pour valider une course, elle doit être terminée dans les 8 secondes sans avoir "mordu" (fiche jointe)
  • Bilan

3. Prise de performance en relai 2 x 30 m

collectif | 25 min. | évaluation
  • disposer les plots pour délimiter la zone de transition
  • un binôme observe la passation du témoin et chronomètre
  • noter le temps sur la feuille de la séance 1
3

Réagir à un signal

Dernière mise à jour le 21 février 2021
Discipline / domaine
Éducation physique et sportive
Objectif
Réagir à un signal afin d'être le plus efficace possible au départ et d'éviter les faux départs
- Gérer son effort, faire des choix pour réaliser la meilleure performance dans au moins deux familles athlétiques et/ou au moins de deux styles de nages.
Durée
75 minutes (3 phases)
Matériel
- chronomètres
- témoins
- fiches de relevés + planches + crayons
- plots

1. Echauffement

collectif | 15 min. | entraînement

Echauffement général : trottiner sur la piste 2 tours (faire le premier avec les élèves pour donner un rythme)
Sur un tour supplémentaire : partir au même rythme et accélérer au coup de sifflet (pas du sprint !). Reprendre le trot au signal suivant.
Gammes athlétiques : sur 20 m

déroulé plantaire (talon-pointes en montant les épaules) en marchant
déroulé plantaire en montant les genoux
déroulé plantaire en augmentant la fréquence
(déroulé plantaire en arrière) si les exercices précédents sont maitrisés
montés de genoux en tapant la pointe de pieds
talon fesses
pas de sioux (monté de genoux avec rebond en tendant la jambe devant)
foulées bondissantes rasantes (tirer vers l'avant)
foulées bondissantes croisées avec une ligne au milieu
pas chassés A/R
course en arrière
jambes tendues

2. Réagir à un siganl

collectif | 30 min. | entraînement

 

  • faire plusieurs départs avec différents signaux sur 20 m
    • En disant "à vos marques, prêt, partez" en faisant varier la durée entre "prêt" et "partez"
    • face aux coureurs, lâcher une balle. Partir lorsqu'elle touche le sol
    • derrière les coureurs qui regardent devant, lancer la balle et partir au moment où elle touche le sol

3. Prise de performance en relai 2 x 30 m

collectif | 30 min. | découverte
  • disposer les plots pour délimiter la zone de transition
  • un binôme observe la passation du témoin et chronomètre
  • bien faire attention au départ et à essayer de se passer le témoin le plus vite possible