- Mobiliser ses ressources pour réaliser la meilleure performance possible dans des activités athlétiques variées (courses, sauts, lancers).
- Appliquer des principes simples pour améliorer la performance dans des activités athlétiques et/ou nautiques.
- Respecter les règles des activités.
- Gérer son effort pour pouvoir revenir au point de départ.
Relation avec les programmes
Cette séquence n'est pas associée aux programmes.
Dates
Créée le 07 septembre 2016 Modifiée le 07 septembre 2016
Statistiques
384 téléchargements 5 coups de coeur
Licence
Licence Creative Commons : Paternité - Pas de modification.
- Mobiliser ses ressources pour réaliser la meilleure performance possible dans des activités athlétiques variées (courses, sauts, lancers).
- Gérer son effort pour pouvoir revenir au point de départ.
Durée
45 minutes (5 phases)
Matériel
plots
chronomètre
fiche obstervateur
1. Explication de l'activitée
| 10 min. | découverte
S'entraîner à la course => objectif cross
"Vous allez prendre votre pouls: les battements de votre coeurs. Pour cela vous allez placer deux doigts sous votre mâchoire (montrer l'endroit). Ceux qui le sentent, vous levez la main."
Prendre son pouls pendant 1 minute. Le marquer sur la feuille d'observation.
2. Echauffement
| 10 min. | entraînement
Echauffement cardio-pulmonaire:
Courir autour du terrain et faire comme la maîtresse: lever le genoux, tallons-fesses, sur le côté,... Attention il ne faut pas dépasser la maîtresse (ne pas courir trop vite).
Echauffement articulaire:
Se mettre en cercle et faire réaliser l'échauffement par un élève au milieu (de la tête au pied).
3. Mise en train
| 10 min. | entraînement
Mettre les élèves par binôme.
"L"allure"
L'un marche vite et l'autre court lentement. Les élèves doivent se synchroniser pour aller à a même vitesse. On inverse pour le retour.
"La poursuite"
Un groupe sur une ligne, un autre sur une autre 1 mètre devant. Les chasseurs doivent rattraper les chassés avant la ligne d'arrivée.
4. Course
| 10 min. | découverte
Distribution des feuilles.
"L'un de vous va courir pendant que l'autre l'observe. Celui qui observe marque le nombre de tours et si le coureur s'arrête. Le but n'est pas d'aller vite mais de ne pas s'arrêter. La course du 4 minutes."
2x4 min
5. Retour au calme
| 5 min. | entraînement
Ce que l'on aimé et ce que l'on a pas aimé, ce que l'on a appris
2
Initiation à la course longue
Dernière mise à jour le 07 septembre 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
- Appliquer des principes simples pour améliorer la performance dans des activités athlétiques et/ou nautiques.
- Gérer son effort pour pouvoir revenir au point de départ.
Durée
50 minutes (5 phases)
Matériel
Plots
Fiche d'observation
1. Mise en place
| 5 min. | découverte
Mise en place des plots par les élèves pour tracer un terrain.
Prise du pouls avant l'effort
2. Echauffement
| 10 min. | entraînement
Se poster en face des élèves
L'appareil cardio-vasculaire:
-sauter sur place sur un pied puis sur l'autre, à pied joints, monter les genoux, talons aux fesses,.....
-faire deux- trois tours de terrain lentement avec des petites accélérations: insister sur la posture: bras remontés, dos droit
Les articulations
se mettre en cercle, un élève réalise l'échauffement au milieux: de la tête aux pieds.
3. Mise en train: "Le chrono dans les jambes"
| 10 min. | entraînement
Effectuer un parcours et le chronométrer. Après un temps de récupération, le groupe doit essayer de refaire le parcours dans le même temps que le précédent.
Créer des groupes de 3 selon les capacités
"Vous allez faire un ou des tours de la cours de récréation pendant 3 minutes. Puis vous allez le refaire cette même course après 1 minute d'arrêt. Le but c'est de vous arrêter à la deuxième course exactement au même endroit et avec le même nombre de tour qu'à la première course."
4. Course
| 20 min. | entraînement
Remettre les élèves par binôme.
"Vous allez courir pendant 8 minutes donc le double de la dernière fois. Je rappelle, le but ce n'est pas de courir vite mais de ne pas s'arrêter. Pour courir longtemps il faut penser à bien respirer: inspiration-expiration, et il ne faut pas partir trop vite. Quand je sifflerais la fin du temps vous marcherez autour du terrain pendant un tour. Puis vous aller venir me voir pour prendre votre pouls pendant 1 minute."
"Les observateurs, vous marquer leurs nombres de tours et le nombre de fois où votre binôme s'arrête"
2x8 min + 1 min
Mettre les observateurs sur le côté: les espacer!
5. Retour au calme
| 5 min. | découverte
Retour métacognitif: j'ai aimé/ je n'ai pas aimé/ j'ai appris
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Licence Creative Commons : Paternité - Pas de modification 
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10 min. | découverte
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