Motricité

Discipline
Education physique et sportive
Niveaux
CM1, CM2.
Auteur
J. VIGÉ
Objectif
- Réaliser des efforts et enchainer plusieurs actions motrices dans différentes familles pour aller plus vite, plus longtemps, plus haut, plus loin.
- Assumer les rôles de chronométreur et d'observateur.
Relation avec les programmes
Cette séquence n'est pas associée aux programmes.
Dates
Créée le 26 août 2016
Modifiée le 26 août 2016
Statistiques
1106 téléchargements
10 coups de coeur
Licence
CC-BY-NC-SALicence Creative Commons : Paternité - Pas d'utilisation commerciale - Partage des conditions initiales à l'identique ?.

Développer la motricité des élèves.

Déroulement des séances

1

Situation de référence

Dernière mise à jour le 26 août 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Adapter ses mouvements et déplacements à des contraintes variées en étant performant
Durée
60 minutes (6 phases)
Matériel
8 plots
8 haies
1 plot, 1 cerceau, 1 anneau
8 x4 plots ou 8 tapis
morceaux de laines
1 marelle
1 tapis de gymnatique
8 cerceaux
1 ligne dessinée au sol
1 chronomètre

1. Se mettre en tenue

collectif | 10 min. | découverte

Grâce à leurs sacs de sport, les élèves se mettent en tenue de sport : les filles dans la classe, les garçons dans la salle jaune.

Tenue : chaussure, haut et bas de sport, cheveux attachées pour les filles.

 

2. Échauffement autonome

collectif | 10 min. | découverte

Réveil cardio-musculaire

2 tours de cour (4 tours de préau le cas échéant) : course lente

1 tour de cour (2 tours de préau) en variant les déplacements : pas chassés, montées de genoux, talons/fesses, accélérations sur de petites distances

Mobilisation articulaire (répéter chaque mouvement 10 fois)

Rotation de la tête en ayant les mains sur les épaules

Rotation des épaules

Flexion des bras

Rotation des poignées

Rotation du bassin en gardant les mains sur les hanches et les épaules fixes

Rotation des genoux, pieds serrés et mains sur les rotules

Rotation des chevilles

Étirer les muscles du cou, des bras, des doigts, des jambes

Renforcement musculaire

10 pompes (sur les genoux si nécessaire)

10 abdos

10 squats

Flexions des jambes

3. Situation de référence

collectif | 20 min. | découverte

Expliquer les enjeux de la séance : prendre connaissance du parcours. Lors des séances suivantes, des ateliers permettront d'améliorer nos capacités. En séance finale, nouveau passage du parcours.

Chronométrer le temps de passage du parcours de motricité de chaque élève.

Parcours de 11 obstacles :

1 - slalom de 8 plots

2 - passage de 8 haies : dessus, dessous, dessus...

3 - lancer d'un anneau dans un cerceau placé à 3 mètres

4 - sauter par dessus 8 obstacles (tapis, zones à éviter signalées par plots)

5 - course de 10 mètres en reculant

6 - tresser 3 bouts de laine

7 - marelle : aller-retour

8 - rouler sur un tapis (roulade de côté sur le dos)

9 - sauts de 8 cerceaux disposés en quinconce et espacés de 1 m

10 - marcher sur une ligne dessinée au sol sur 10 mètres

11 - sprinter sur 10 mètres

 

1 observateur / obstacle pour veiller à la bonne réalisation. Si échec, refaire l'obstacle.

4. Étirements

collectif | 5 min. | découverte

Prendre le temps d'étirer le cou, les bras, les jambes.

5. Relaxation

collectif | 5 min. | découverte

Consignes :

- Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre.

- Fermez les yeux.

- Concentrez vous sur votre respiration et essayez de sentir votre ventre se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration.

6. Carnet d'EPS

collectif | 10 min. | découverte

De retour en classe, prendre une nouvelle page du carnet d'EPS :

- écrire le titre de la séquence, l'objectif et le temps du premier passage réalisé

- s'il reste du temps, dessiner le parcours réalisé avec les 11 obstacles

2

Ateliers de sauts

Dernière mise à jour le 26 août 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Améliorer ses capacités en sauts
Durée
60 minutes (6 phases)
Matériel
8 ou 16 haies
4 x 4 plots ou 4 tapis
marelle
4 cerceaux

1. Se mettre en tenue

collectif | 10 min. | réinvestissement

Grâce à leurs sacs de sport, les élèves se mettent en tenue de sport : les filles dans la classe, les garçons dans la salle jaune.

Tenue : chaussure, haut et bas de sport, cheveux attachées pour les filles.

2. Échauffement autonome

collectif | 10 min. | réinvestissement

Réveil cardio-musculaire

2 tours de cour (4 tours de préau le cas échéant) : course lente

1 tour de cour (2 tours de préau) en variant les déplacements : pas chassés, montées de genoux, talons/fesses, accélérations sur de petites distances

Mobilisation articulaire (répéter chaque mouvement 10 fois)

Rotation de la tête en ayant les mains sur les épaules

Rotation des épaules

Flexion des bras

Rotation des poignées

Rotation du bassin en gardant les mains sur les hanches et les épaules fixes

Rotation des genoux, pieds serrés et mains sur les rotules

Rotation des chevilles

Étirer les muscles du cou, des bras, des doigts, des jambes

Renforcement musculaire

10 pompes (sur les genoux si nécessaire)

10 abdos

10 squats

Flexions des jambes

3. Ateliers de sauts

collectif | 20 min. | entraînement

Expliquer les enjeux de la séance : améliorer nos performances en sauts.

 

5 ateliers tournants de 4 min :

- 4 ou 8 haies espacées de 50 cm : sauter les haies le plus rapidement possible aller-retour

- 4 ou 8 haies espacées de 1m : sauter les haies le plus rapidement possible aller-retour

- 4 tapis ou zones à éviter (1m de large) : sauter les zones le plus rapidement possible aller-retour

- 4 cerceaux : sauter les zones le plus rapidement possible aller-retour

- marelle : jouer au jeu de la marelle

4. Étirements

collectif | 5 min. | réinvestissement

Prendre le temps d'étirer le cou, les bras, les jambes.

5. Relaxation

collectif | 5 min. | réinvestissement

Consignes :

- Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre.

- Fermez les yeux.

- Concentrez vous sur votre respiration et essayez de sentir votre ventre se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration.

6. Carnet d'EPS

collectif | 10 min. | réinvestissement

De retour en classe, compléter le carnet d'EPS :

- écrire l'objectif de la séance, dessiner les ateliers et écrire ses impressions, préférences...

3

Ateliers de motricité fine

Dernière mise à jour le 26 août 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Améliorer ses capacités en motricité fine
Durée
60 minutes (6 phases)
Matériel
1 tapis de gymnatique
8 haies
1 ligne dessinée au sol
Morceaux de laine

1. Se mettre en tenue

collectif | 10 min. | réinvestissement

Grâce à leurs sacs de sport, les élèves se mettent en tenue de sport : les filles dans la classe, les garçons dans la salle jaune.

Tenue : chaussure, haut et bas de sport, cheveux attachées pour les filles.

2. Échauffement autonome

collectif | 10 min. | réinvestissement

Réveil cardio-musculaire

2 tours de cour (4 tours de préau le cas échéant) : course lente

1 tour de cour (2 tours de préau) en variant les déplacements : pas chassés, montées de genoux, talons/fesses, accélérations sur de petites distances

Mobilisation articulaire (répéter chaque mouvement 10 fois)

Rotation de la tête en ayant les mains sur les épaules

Rotation des épaules

Flexion des bras

Rotation des poignées

Rotation du bassin en gardant les mains sur les hanches et les épaules fixes

Rotation des genoux, pieds serrés et mains sur les rotules

Rotation des chevilles

Étirer les muscles du cou, des bras, des doigts, des jambes

Renforcement musculaire

10 pompes (sur les genoux si nécessaire)

10 abdos

10 squats

Flexions des jambes

3. Ateliers de motricité fine

collectif | 20 min. | recherche

Expliquer les enjeux de la séance : améliorer nos performances en motricité fine.

 

5 ateliers tournants de 4 min :

- 1 tapis de gymnastique : se placer sur le côté du tapis, faire une roulade de côté sur le dos, se lever de l'autre côté du tapis, le plus vite possible

- 8 haies : passer dessous, dessus, dessous...

- marcher sur une ligne dessinée au sol le plus vite possible

- tous les élèves sauf 1 se mettent à quatre pattes, l'élève debout passe dessous, dessus, dessous... ses camarades (type saute-moutons), une fois fini l'élève se met à 4 pattes et l'élève qui était le premier à 4 pattes se lèvent et fait la même chose, et ainsi de suite...

- tresser des morceaux de laine le plus rapidement possible

4. Étirements

collectif | 5 min. | réinvestissement

Prendre le temps d'étirer le cou, les bras, les jambes.

5. Relaxation

collectif | 5 min. | réinvestissement

Consignes :

- Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre.

- Fermez les yeux.

- Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de sentir votre ventre se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration.

6. Carnet d'EPS

collectif | 10 min. | réinvestissement

De retour en classe, compléter le carnet d'EPS :

- écrire l'objectif de la séance, dessiner les ateliers et écrire ses impressions, préférences...

4

Ateliers de vitesse

Dernière mise à jour le 26 août 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Améliorer ses capacités en course de vitesse
Durée
60 minutes (6 phases)
Matériel
24 plots

1. Se mettre en tenue

collectif | 10 min. | réinvestissement

Grâce à leurs sacs de sport, les élèves se mettent en tenue de sport : les filles dans la classe, les garçons dans la salle jaune.

Tenue : chaussure, haut et bas de sport, cheveux attachées pour les filles.

2. Échauffement autonome

collectif | 10 min. | découverte

Réveil cardio-musculaire

2 tours de cour (4 tours de préau le cas échéant) : course lente

1 tour de cour (2 tours de préau) en variant les déplacements : pas chassés, montées de genoux, talons/fesses, accélérations sur de petites distances

Mobilisation articulaire (répéter chaque mouvement 10 fois)

Rotation de la tête en ayant les mains sur les épaules

Rotation des épaules

Flexion des bras

Rotation des poignées

Rotation du bassin en gardant les mains sur les hanches et les épaules fixes

Rotation des genoux, pieds serrés et mains sur les rotules

Rotation des chevilles

Étirer les muscles du cou, des bras, des doigts, des jambes

Renforcement musculaire

10 pompes (sur les genoux si nécessaire)

10 abdos

10 squats

Flexions des jambes

3. Ateliers de vitesse

collectif | 20 min. | recherche

Expliquer les enjeux de la séance : améliorer nos performances en course de vitesse.

 

5 ateliers tournants de 4 min :

- sprinter sur 10 mètres

- 8 plots : slalomer en commençant par la gauche

- courir en reculant sur 10 mètres

- 8 plots : slalomer en commençant par la droite

- sur 15 mètres balisés par 4 plots : courir 5 mètres vite, 5 mètres lent, 5 mètres moyen

4. Étirements

collectif | 5 min. | réinvestissement

Prendre le temps d'étirer le cou, les bras, les jambes.

5. Relaxation

collectif | 5 min. | réinvestissement

Consignes :

- Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre.

- Fermez les yeux.

- Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de sentir votre ventre se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration.

6. Carnet d'EPS

collectif | 10 min. | réinvestissement

De retour en classe, compléter le carnet d'EPS :

- écrire l'objectif de la séance, dessiner les ateliers et écrire ses impressions, préférences...

5

Ateliers de lancers

Dernière mise à jour le 26 août 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Améliorer ses capacités en lancers
Durée
60 minutes (6 phases)
Matériel
1 plot, 1 cerceau, 5 anneaux
1 plot, 1 cerceau, 5 anneaux
1 plot, 5 vortex
3 balles de tennis
1 balle de tennis

1. Se mettre en tenue

collectif | 10 min. | réinvestissement

Grâce à leurs sacs de sport, les élèves se mettent en tenue de sport : les filles dans la classe, les garçons dans la salle jaune.

Tenue : chaussure, haut et bas de sport, cheveux attachées pour les filles.

2. Échauffement autonome

collectif | 10 min. | réinvestissement

Réveil cardio-musculaire

2 tours de cour (4 tours de préau le cas échéant) : course lente

1 tour de cour (2 tours de préau) en variant les déplacements : pas chassés, montées de genoux, talons/fesses, accélérations sur de petites distances

Mobilisation articulaire (répéter chaque mouvement 10 fois)

Rotation de la tête en ayant les mains sur les épaules

Rotation des épaules

Flexion des bras

Rotation des poignées

Rotation du bassin en gardant les mains sur les hanches et les épaules fixes

Rotation des genoux, pieds serrés et mains sur les rotules

Rotation des chevilles

Étirer les muscles du cou, des bras, des doigts, des jambes

Renforcement musculaire

10 pompes (sur les genoux si nécessaire)

10 abdos

10 squats

Flexions des jambes

3. Ateliers de lancers

collectif | 20 min. | recherche

Expliquer les enjeux de la séance : améliorer nos performances en lancers.

 

5 ateliers tournants de 4 min :

- 1 plot, 1 cerceau, 5 anneaux : plot et cerceau espacés de 3 mètres, lancer les anneaux dans le cerceau

- 1 plot, 1 cerceau, 5 anneaux : plot et cerceau espacés de 5 mètres, lancer les anneaux dans le cerceau

- 1 plot, 5 vortex : lancer les vortex le plus loin possible, trajectoire droite

- 3 balles de tennis : 2 par 2, espacés de 2 mètres, les élèves s'envoient et réceptionnent la balle le plus rapidement et longtemps possible

- 1 balle de tennis : les élèves se placent sur une ligne imaginaire en s'espaçant de 2 mètres chacun, ils s'envoient et réceptionnent la balle le plus rapidement et longtemps possible (je reçois, je me tourne, je lance,...)        ! Penser à changer de place les élèves placés à chaque bout de ligne !

4. Étirements

collectif | 5 min. | réinvestissement

Prendre le temps d'étirer le cou, les bras, les jambes.

5. Relaxation

collectif | 5 min. | réinvestissement

Consignes :

- Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre.

- Fermez les yeux.

- Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de sentir votre ventre se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration.

6. Carnet d'EPS

collectif | 10 min. | réinvestissement

De retour en classe, compléter le carnet d'EPS :

- écrire l'objectif de la séance, dessiner les ateliers et écrire ses impressions, préférences...

6

Situation de référence

Dernière mise à jour le 26 août 2016
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Adapter ses mouvements et déplacements à des contraintes variées en étant performant
Durée
60 minutes (6 phases)
Matériel
8 plots
8 haies
1 plot, 1 cerceau, 1 anneau
8 x4 plots ou 8 tapis
morceaux de laines
1 marelle
1 tapis de gymnatique
8 cerceaux
1 ligne dessinée au sol
1 chronomètre

1. Se mettre en tenue

collectif | 10 min. | réinvestissement

Grâce à leurs sacs de sport, les élèves se mettent en tenue de sport : les filles dans la classe, les garçons dans la salle jaune.

Tenue : chaussure, haut et bas de sport, cheveux attachées pour les filles.

2. Échauffement autonome

collectif | 10 min. | réinvestissement

Réveil cardio-musculaire

2 tours de cour (4 tours de préau le cas échéant) : course lente

1 tour de cour (2 tours de préau) en variant les déplacements : pas chassés, montées de genoux, talons/fesses, accélérations sur de petites distances

Mobilisation articulaire (répéter chaque mouvement 10 fois)

Rotation de la tête en ayant les mains sur les épaules

Rotation des épaules

Flexion des bras

Rotation des poignées

Rotation du bassin en gardant les mains sur les hanches et les épaules fixes

Rotation des genoux, pieds serrés et mains sur les rotules

Rotation des chevilles

Étirer les muscles du cou, des bras, des doigts, des jambes

Renforcement musculaire

10 pompes (sur les genoux si nécessaire)

10 abdos

10 squats

Flexions des jambes

3. Situation de référence

collectif | 20 min. | évaluation

Expliquer les enjeux de la séance : évaluation de nos progrès.

Chronométrer le temps de passage du parcours de motricité de chaque élève.

Parcours de 11 obstacles :

1 - slalom de 8 plots

2 - passage de 8 haies : dessus, dessous, dessus...

3 - lancer d'un anneau dans un cerceau placé à 3 mètres

4 - sauter par-dessus 8 obstacles (tapis, zones à éviter signalées par plots)

5 - course de 10 mètres en reculant

6 - tresser 3 bouts de laine

7 - marelle : aller-retour

8 - rouler sur un tapis (roulade de côté sur le dos)

9 - sauts de 8 cerceaux disposés en quinconce et espacés de 1 m

10 - marcher sur une ligne dessinée au sol sur 10 mètres

11 - sprinter sur 10 mètres

 

1 observateur / obstacle pour veiller à la bonne réalisation. Si échec, refaire l'obstacle.

4. Étirements

collectif | 5 min. | réinvestissement

Prendre le temps d'étirer le cou, les bras, les jambes.

5. Relaxation

collectif | 5 min. | réinvestissement

Consignes :

- Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre.

- Fermez les yeux.

- Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de sentir votre ventre se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration.

6. Carnet d'EPS

collectif | 10 min. | réinvestissement

De retour en classe, compléter le carnet d'EPS :

- écrire l'objectif de la séance, noter son temps de passage, comparer avec la séance 1 et noter ses impressions...