Courir longtemps

Discipline
Education physique et sportive
Niveaux
CM1.
Auteur
P. LAVAL
Objectif
Mobiliser ses ressources pour courir 12 minutes, sans arrêt.
Représenter sa performance dans un graphique au fil des séances.
Relation avec les programmes

Cycle 3 - Programme 2020

  • Mesurer et quantifier les performances, les enregistrer, les comparer, les classer, les traduire en représentations graphiques.
  • Assumer les rôles de chronométreur et d'observateur.
  • Appliquer des principes simples pour améliorer la performance dans des activités athlétiques et/ou nautiques.
  • Pendant la pratique, prendre des repères extérieurs et des repères sur son corps pour contrôler son déplacement et son effort.
  • Utiliser des outils de mesures simples pour évaluer sa performance.

Socle commun de connaissances, de compétences et de culture

  • Lire, interpréter, commenter, produire des tableaux, des graphiques et des diagrammes organisant des données de natures diverses.
  • Chercher et utiliser des techniques pertinentes, construire des stratégies pour réaliser une performance sportive. .
Dates
Créée le 28 août 2023
Modifiée le 05 septembre 2023
Statistiques
131 téléchargements
2 coups de coeur
Licence
CC-BY-NC-SALicence Creative Commons : Paternité - Pas d'utilisation commerciale - Partage des conditions initiales à l'identique ?.

Déroulement des séances

1

Situation de référence

Dernière mise à jour le 05 septembre 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Découvrir l'activité physique dans sa globalité.
Durée
60 minutes (5 phases)

1. Présentation de l'objectif de séquence et de la séance.

collectif | 5 min. | découverte

Présenter l'activité sportive de la période, et son projet (cross).

Questionner les élèves :

  • Connaissez-vous la course longue ? Pouvez-vous la définir ?
  • Est-ce que certains ont en déjà fait ?

Présenter la séance : "Nous allons dès aujourd'hui commence à réaliser une course longue de 12 minutes".

2. Echauffement

collectif | 7 min. | découverte

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures.

  • Course à faible allure (2 min)
  • Course "montée de genoux" / "jambes tendues" / "talon-fesses" (3min)
  • Courir en marche arrière (30 sec) : "cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que l'on puisse voir sous ta semelle". Sur 10 m.

3. Mise en train : le sorcier

collectif | 10 min. | découverte

La classe est organisée en cercle avec au centre un sorcier avec sa baguette.

  • Lorsqu’il la déplace vers la droite ou vers la gauche, le cercle en trottinant tourne vers la droite ou la gauche.
  • Lorsqu’il la déplace doucement, les élèves marchent, lorsqu’il la déplace vite, ils courent.
  • Lorsqu’il lève la baguette, l’allure de course s’accélère, lorsqu’il baisse la baguette, l’allure se ralentit.

On change de sorcier plusieurs fois.

4. Corps de la séance

binômes | 30 min. | découverte

12 binômes : un coureur et un observateur.

Avant la course 

  • Estimation de la distance parcourue et de l'état physique à l'issue de la course

Pendant la course

  • Coureur : se concentre sur son activité physique et écoute le temps restant donné par l'enseignant.
  • Observateur : remplit la fiche élève.

Après la course

  • L'observateur remplit le questionnaire de santé et le coureur calcule la distance réelle parcourue.

Inversion des rôles.

5. Bilan

collectif | 8 min. | mise en commun / institutionnalisation

Questionnement des élèves

  • Qu'avez-vous pensé de la séance du jour ?
  • Qu'est-ce que cela vous a appris pour la suite des séances ?

Remplissage du diagramme de performance guidé.

2

Augmenter la vitesse de course et diminuer le nombre d'arrêt (1)

Dernière mise à jour le 28 août 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Courir 12 minutes en trois parties.
Durée
60 minutes (4 phases)

1. Echauffement

collectif | 7 min. | entraînement

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures.

  • Course à faible allure (2 min)
  • Course "montée de genoux" / "jambes tendues" / "talon-fesses" (3min)
  • Courir en marche arrière (30 sec) : "cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que l'on puisse voir sous ta semelle". Sur 10 m.

2. Mise en train : le sorcier

collectif | 10 min. | réinvestissement

La classe est organisée en cercle avec au centre un sorcier avec sa baguette.

  • Lorsqu’il la déplace vers la droite ou vers la gauche, le cercle en trottinant tourne vers la droite ou la gauche.
  • Lorsqu’il la déplace doucement, les élèves marchent, lorsqu’il la déplace vite, ils courent.
  • Lorsqu’il lève la baguette, l’allure de course s’accélère, lorsqu’il baisse la baguette, l’allure se ralentit.

On change de sorcier plusieurs fois.

3. Corps de la séance

binômes | 35 min. | entraînement

12 binômes : un coureur et un observateur.

Avant la course 

  • Remplir mes résultats de la situation de référence.

Pendant la course

  • Coureur : se concentre sur son activité physique et écoute le temps restant donné par l'enseignant. Enonce son essoufflement à l'observateur.
  • Observateur : remplit la fiche élève.

Après la course

  • L'observateur remplit le questionnaire de santé et le coureur calcule la distance réelle parcourue.

Inversion des rôles.

4. Bilan

collectif | 8 min. | découverte

Questionnement des élèves :

  • Qu'avez-vous pensé de la séance du jour ?
  • A quoi vous a-t-elle servie ?
  • Qu'est-ce que cela vous a appris pour la suite des séances ?

Rangement du matériel.

3

Augmenter la vitesse de course et diminuer le nombre d'arrêt (2)

Dernière mise à jour le 28 août 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Courir 12 minutes en deux parties.
Durée
60 minutes (4 phases)

1. Echauffement

collectif | 7 min. | entraînement

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures.

  • Course à faible allure (2 min)
  • Course "montée de genoux" / "jambes tendues" / "talon-fesses" (3min)
  • Courir en marche arrière (30 sec) : "cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que l'on puisse voir sous ta semelle". Sur 10 m.

2. Mise en train : le sorcier

collectif | 10 min. | réinvestissement

La classe est organisée en cercle avec au centre un sorcier avec sa baguette.

  • Lorsqu’il la déplace vers la droite ou vers la gauche, le cercle en trottinant tourne vers la droite ou la gauche.
  • Lorsqu’il la déplace doucement, les élèves marchent, lorsqu’il la déplace vite, ils courent.
  • Lorsqu’il lève la baguette, l’allure de course s’accélère, lorsqu’il baisse la baguette, l’allure se ralentit.

On change de sorcier plusieurs fois.

3. Corps de la séance

binômes | 35 min. | entraînement

12 binômes : un coureur et un observateur.

Avant la course 

  • Remplir mes résultats de la situation de référence.

Pendant la course

  • Coureur : se concentre sur son activité physique et écoute le temps restant donné par l'enseignant. Enonce son essoufflement à l'observateur.
  • Observateur : remplit la fiche élève.

Après la course

  • L'observateur remplit le questionnaire de santé et le coureur calcule la distance réelle parcourue.

Inversion des rôles.

4. Bilan

collectif | 8 min. | découverte

Questionnement des élèves :

  • Qu'avez-vous pensé de la séance du jour ?
  • A quoi vous a-t-elle servie ?
  • Qu'est-ce que cela vous a appris pour la suite des séances ?

Rangement du matériel.

4

Diminuer le nombre d'arrêt.

Dernière mise à jour le 28 août 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Courir 2.000 mètres sans s'arrêter.
Durée
60 minutes (4 phases)

1. Echauffement

collectif | 7 min. | entraînement

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures.

  • Course à faible allure (2 min)
  • Course "montée de genoux" / "jambes tendues" / "talon-fesses" (3min)
  • Courir en marche arrière (30 sec) : "cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que l'on puisse voir sous ta semelle". Sur 10 m.

2. Mise en train : le sorcier

collectif | 10 min. | réinvestissement

La classe est organisée en cercle avec au centre un sorcier avec sa baguette.

  • Lorsqu’il la déplace vers la droite ou vers la gauche, le cercle en trottinant tourne vers la droite ou la gauche.
  • Lorsqu’il la déplace doucement, les élèves marchent, lorsqu’il la déplace vite, ils courent.
  • Lorsqu’il lève la baguette, l’allure de course s’accélère, lorsqu’il baisse la baguette, l’allure se ralentit.

On change de sorcier plusieurs fois.

3. Corps de la séance

binômes | 35 min. | entraînement

12 binômes : un coureur et un observateur.

Pendant la course

  • Coureur : se concentre sur son activité physique et écoute le temps restant donné par l'enseignant. 
  • Observateur : remplit la fiche élève.

Après la course

  • L'observateur remplit le questionnaire de santé et le coureur donne son état d'essoufflement.

Inversion des rôles.

4. Bilan

collectif | 8 min. | découverte

Questionnement des élèves :

  • Qu'avez-vous pensé de la séance du jour ?
  • A quoi vous a-t-elle servie ?
  • Qu'est-ce que cela vous a appris pour la suite des séances ?

Rangement du matériel.

5

Courir sans s'arrêter.

Dernière mise à jour le 28 août 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
S'impliquer dans une activité sportive et ludique demandant une course longue.
Durée
60 minutes (5 phases)

1. Echauffement

collectif | 7 min. | entraînement

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures.

  • Course à faible allure (2 min)
  • Course "montée de genoux" / "jambes tendues" / "talon-fesses" (3min)
  • Courir en marche arrière (30 sec) : "cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que l'on puisse voir sous ta semelle". Sur 10 m.

2. Mise en train : le sorcier

collectif | 10 min. | réinvestissement

La classe est organisée en cercle avec au centre un sorcier avec sa baguette.

  • Lorsqu’il la déplace vers la droite ou vers la gauche, le cercle en trottinant tourne vers la droite ou la gauche.
  • Lorsqu’il la déplace doucement, les élèves marchent, lorsqu’il la déplace vite, ils courent.
  • Lorsqu’il lève la baguette, l’allure de course s’accélère, lorsqu’il baisse la baguette, l’allure se ralentit.

On change de sorcier plusieurs fois.

3. Corps de la séance : Poules, Renards, Vipères

collectif | 20 min. | entraînement

Présentation du jeu

  • Les joueurs sont répartis en 3 équipes  : les poules, les renards et les vipères. Chaque joueur est équipé d’un dossard ou d’un foulard de couleur qui identifie son équipe. Chaque équipe bénéficie d’un camp dans lequel ses membres sont à l’abri.
  • Les poules doivent attraper les vipères ; les vipères doivent piquer les renards ; les renards doivent croquer les poules.
  • Les prises sont faîtes en décrochant le foulard pris dans sa ceinture. Un joueur est éliminé s’il est pris par son prédateur.
  • La partie s’arrête à la fin du temps imparti, ou lorsque tous les membres d’un équipe ont été éliminés.

Répartition des élèves en 2 groupes de 8 et 1 groupe de 7.

Première partie  : 8 minutes

Deuxième partie : 8 minutes

4. Corps de la séance : les relais d'endurance

collectif | 15 min. | entraînement

Présentation du jeu : 

Au signal : "Vous réalisez le parcours pour redonner le témoin au suivant".

Rebrassage des équipes : 6 équipes de 4.

Trajet : Deux aller-retour de la longueur du gymnase.

2 parties.

5. Bilan

collectif | 8 min. | découverte

Questionnement des élèves :

  • Qu'avez-vous pensé de la séance du jour ?
  • A quoi vous a-t-elle servie ?
  • Qu'est-ce que cela vous a appris pour la suite des séances ?

Rangement du matériel.

6

Evaluation sommative

Dernière mise à jour le 28 août 2023
Discipline / domaine
Education physique et sportive
Objectif
Courir 12 minutes sans s'arrêter.
Durée
60 minutes (4 phases)

1. Echauffement

collectif | 7 min. | découverte

Il s'agit de préparer les élèves à l'activité de course, tout en les protégeant des blessures.

  • Course à faible allure (2 min)
  • Course "montée de genoux" / "jambes tendues" / "talon-fesses" (3min)
  • Courir en marche arrière (30 sec) : "cours en marche arrière, en cherchant à monter le talon pour que l'on puisse voir sous ta semelle". Sur 10 m.

2. Mise en train : le sorcier

collectif | 10 min. | découverte

La classe est organisée en cercle avec au centre un sorcier avec sa baguette.

  • Lorsqu’il la déplace vers la droite ou vers la gauche, le cercle en trottinant tourne vers la droite ou la gauche.
  • Lorsqu’il la déplace doucement, les élèves marchent, lorsqu’il la déplace vite, ils courent.
  • Lorsqu’il lève la baguette, l’allure de course s’accélère, lorsqu’il baisse la
  • baguette, l’allure se ralentit.

On change de sorcier plusieurs fois.

3. Corps de la séance

binômes | 35 min. | découverte

Présentation de l'objectif de la séance : Evaluation.

12 binômes : un coureur et un observateur.

Avant la course 

  • Estimation de la distance parcourue et de l'état physique à l'issue de la course

Pendant la course

  • Coureur : se concentre sur son activité physique et écoute le temps restant donné par l'enseignant.
  • Observateur : remplit la fiche élève.

Après la course

  • L'observateur remplit le questionnaire de santé et le coureur calcule la distance réelle parcourue.

Inversion des rôles.

4. Bilan

collectif | 8 min. | mise en commun / institutionnalisation

Questionnement des élèves

  • Qu'est-ce que la séquence vous a appris ?

Remplissage du diagramme de performance guidé pour visualiser son évolution depuis la séance 1.